HOME > お役立ち歯科コラム > コラム > 口腔内フローラに住む善玉菌の増やし方 虫歯や歯周病を減らす3つの習慣

口腔内フローラに住む善玉菌の増やし方 虫歯や歯周病を減らす3つの習慣

口腔内フローラに住む善玉菌の増やし方 虫歯や歯周病を減らす3つの習慣
このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは。練馬区石神井公園にある歯医者「すぎもと歯科クリニック」です。

前回のコラムでは、「歯周病対策には「指磨き」が効果的! 歯と歯肉を清潔に保つ歯磨き方法」について取り上げました。第75回の今回は、「口腔内フローラに住む善玉菌の増やし方 虫歯や歯周病を減らす3つの習慣」についてご紹介していきます!

 

乳製品のCMなどでよく使われる、「腸内フローラ」という単語に聞き覚えのある方は多いのではないでしょうか? 腸内フローラとは100種類・100兆個以上の細菌が作り出す「細菌の生態環境」のこと。そんな細菌たちが、なんと口の中にも存在するのです。
今回はこの「口腔内フローラ」の環境を良くして、全身の健康を保つための知識として、善玉細菌の増やし方を3つご紹介します。

 

口腔内フローラってどんなもの?

 

口腔内フローラに住む善玉菌の増やし方 虫歯や歯周病を減らす3つの習慣

 

腸内フローラには天文学的な種類・数の細菌が生息しており、同様の細菌環境は口腔内にも存在します。口の中に存在する細菌生態環境「口腔内フローラ」には、約700種類の菌がいると言われています。細菌の数などについては医学的研究が進んでいますが、その全容は現代の科学をもってしても明らかになっていません。

現在判明しているのは、大きく分けて善玉菌と悪玉菌、どちらにも属さず優勢な方の味方をする日和見菌の3種類の細菌で構成されているということ。善玉・悪玉のバランスによって、口腔内の病気にかかったり、さらには全身の健康にも影響を及ぼすことがわかっています。
例えば口腔内の悪玉菌が増えると、虫歯や歯周病などにかかりやすい環境になってしまいます。この影響は口腔内のみにとどまらず、心臓病や血糖値などにも影響を与える可能性があるということは、広く知られるようになりました。
逆に言えば、口腔内フローラに住んでいる微生物のバランスを整えることが、私たちの健康につながるため、日頃の食生活が腸内環境の向上には欠かせません。

 

口腔内フローラに住む善玉菌の増やし方とは?

口腔内の環境を健康にいい状態に保つには、以下の点に気を付けておきましょう。
●口腔内を清潔に保つ
悪玉菌の温床となる歯垢や歯石をきれいに除去することで、善玉菌に有利な環境を作ることができます。口腔内を清潔にしておかないと、糖質などの栄養にして悪玉菌が増えてしまいます。
口の中を清潔に保つためには、歯磨きやデンタルフロス、歯科クリニックで受けられる歯石除去などの方法が有効です。

●善玉菌が増える食生活
口腔内をきれいにする以外には、食生活に気を使うことも大切です。腸内フローラと同じように、乳酸菌などが多い発酵食品を多く食べることで、口の中の環境は良くなります。
次の項目でご紹介するように、唾液を促すようなすっぱい食べ物も良いですね。

●唾液をたくさん分泌して口腔内を殺菌する
食べるものだけに気を使うのではなく食べ方にも気を配ることで、唾液の分泌を促すことができます。
人間は一日でおよそ1L以上の唾液を分泌していると言われていますが、食べ物の噛み方によって約1.5Lまで増加します。唾液の中にはリゾチームなどの殺菌成分が入っているので、唾液がたくさん出るようによく噛んで食べることは虫歯予防などにも効果的です。

口腔内フローラの状態を良くすることで、体調を整えることができます。
反対に、口腔内フローラの変化によって、体調の変化を知ることができます。
もし口腔内の変化を感じたら、まずは専門家である歯科クリニックに相談してみましょう。

 

次回は「虫歯で顎が痛くなる? 顎関節症以外の「顎の痛み」の原因とは」についてご紹介する予定です。どうぞお楽しみに!

★お口のお悩みはお気軽にご相談ください★

ベビーカーや車椅子でもご来院いただけるバリアフリーな歯医者

(医)悠歯会 すぎもと歯科クリニック

【診療項目】一般歯科・小児歯科・予防歯科・矯正歯科・口腔外科・審美歯科・ホワイトニング・インプラント

【所在地】東京都練馬区石神井町6-15-8 ウエルシア2F

【アクセス】西武池袋線「石神井公園駅」より徒歩5分

 

 

 

一覧へ戻る

みがくま・だらくま案内所

なんだか楽しそうじゃないダラか!

ほら、行ってみたくなってきたでしょ?

ガチャガチャが回せてDVDも見られるなら、行ってやってもいいダラね~

なんだか上から目線ね・・・・・・

ところでビームは? ビームはどこダラか?

医院情報で軽く触れただけなのにすごい食いつきよう・・・・・・このあとちゃんと紹介するから安心してね 医院情報

ビームキター!

男の子って本当にそういうの好きね・・・・・・。<br />わたしはレモンの香りがするエアフローが好き!

菌をiPadで見れるのも、なかなか面白そうじゃないかダラ!

どう?だんだんこの歯医者さんに行きたくなってきたでしょ?

・・・・・・ふんっ! 歯医者さんはいやダラ!話を聞くのはいいけど、行くのは別ダラ!

もう、ガチャガチャとかビームにワクワクしてたくせに!こわがらないで、行ってみましょうよ

こ、こわくないダラ!<br />だっておれっちは、一族の使命にしたがって・・・・・・

だらくまくんのうち、みんな歯医者さんに行ってるじゃないの

い、行ってるふりダラ

まったくもう・・・・・・こわがってるのは知ってるんだからね。大丈夫よ、この歯医者さんはこわいところじゃないんだから。<br />ほら、もうちょっと見てみましょ、ね?

しょうがないダラな~

歯医者を嫌いにならないで!~少しずつ慣れていこう~